Il nuoto è una delle discipline sportive più complete perché allena contemporaneamente tutto il corpo senza sforzi eccessivi. L’ideale sarebbe nuotare almeno una volta alla settimana. Ecco i 10 benefici principali che ne derivano:
1. Il primo beneficio che possiamo notare è sicuramente il mantenimento della forma fisica con un costante miglioramento, perdita di peso e modellamento del corpo;
2. In secondo luogo nuotare riduce lo stress ed ha un effetto sul nostro organismo simile a quello che produce la pratica dello yoga, regolando respirazione e battito cardiaco;
3. Il nuoto offre anche enormi benefici a chi soffre di asma tanto da evitare gli attacchi durante la pratica;
4. Nuotare aiuta poi a rinforzare le ossa e il tono muscolare;
5. Rende inoltre più flessibile la nostra colonna vertebrale, le articolazioni e i legamenti. Ogni bracciata favorisce l’allungamento dei muscoli così come avviene durante lo stretching;
6. Oltre a rafforzare i muscoli pettorali, il nuoto aiuta a mantenere attivo e ricco di energia il nostro cuore e quindi a prevenire malattie cardiache;
7. L’esercizio aerobico compiuto attraverso il nuoto, aiuta a mantenere sotto controllo il colesterolo;
8. Anche i malati di diabete e prediabetici possono trarre grandi benefici dal nuoto;
9. Il nuoto permette di mantenersi allenati con un buon tono muscolare senza eccessivo sforzo per il nostro corpo come può invece avvenire con altri sport;
10. Infine chi ha problemi alla colonna vertebrale può trovare grande giovamento nel nuoto.
Importante ovviamente ricordare che il nuoto, come ogni altra disciplina sportiva, può avere delle controindicazioni ed è importante stare attenti e sottoporsi a una visita medica prima di iniziare.